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Dieta Militar → Dá certo?

Dieta Militar → Dá certo?


No momento em que se fala em emagrecer, diversas pessoas de imediato pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de ingerir certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Mencionar calorias, seguir um cardápio exigente e fechado, sem a expectativa de troca de alimentos. Todo esse sofrimento alimentar e exclusão social vale a pena? Diversos dizem que sim e a prova disso podes ser encontrada pela web, como numerosos casos de “Emagreci vinte Kg com a mencionada tal”.


Quem sabe sim, quem sabe não. Mas o propósito nesse post não é revelar se de fato funcionam essas dietas, no entanto exibir um pouco mais a respeito de como tem êxito uma dieta rígida, e será usada como modelo a dieta militar, assim como conhecida como dieta dos 3 dias. Não se sabe ao direito no momento em que surgiu e qual era o teu propósito. Diversas das pesquisas irão discursar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi desenvolvida pra perder calorias de modo rápida e produtivo os soldados que estavam acima do peso. No entanto, uma dieta tão restritiva de que forma tá não é apto de doar a energia que os militares devem para as atividades intensas, portanto tua origem torna-se uma interrogação.



A dieta militar promete uma perda de calorias de 4 quilos por semana, em média, totalizando quase vinte quilos ao mês. Uma perda e em tão alto grau, entretanto só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de certas variações achadas pela internet, a dieta militar tem que ser feita durante três dias consecutivos. Durante esses três dias a alimentação é bem rígida, só havendo 3 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).


Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é simples. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo longo tempo. Depois desses três dias, há um período de descanso de quatro dias. Só depois de este tempo é possível redizer o momento. Vale lembrar que durante esses quatro dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não deve ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram no decorrer dos 3 dias rigorosos, para que o organismo tenha energia suficiente pra atividades diárias.


Os ciclos são capazes de ser repetidos durante 1 mês. Há quem estenda esse tempo até atingir o peso desejado, entretanto manter a dieta militar durante longo tempo pode transportar a dificuldades de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos pela dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. No entanto a alimentação é muito dosada, sem ser possível comer entre as refeições. A dieta militar, como dito algumas vezes por esse artigo, é muito severa.


Tua alimentação priva o adepto da dieta de ingerir gorduras e alimentos processados, no entanto bem como faz com parcela dos nutrientes necessários pro corpo humano deixem de ser consumidos. Isso pode acarretar em fragilidade e agonia de cabeça. Se este quadro evoluir pra tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta tem que ser interrompida e um médico tem que ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas ao longo do tempo da dieta, principalmente quando na fase dos três dias do cardápio restritivo.


Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite para que a redução de calorias seja intensificada e para que não se perca massa magra, importante para a ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não oferece uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize desta alimentação severa e depois de atingir o peso desejado volte a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem viável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure assim como formas pra se preservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.


Melhor utilização dos nutrientes: o caso de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja desprovido em nutrientes. Na verdade, as vitaminas e minerais de diversos alimentos se desintegram quando cozidas a uma temperatura acima de quarenta graus. Logo, apostar pela alimentação viva permite maior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você imediatamente abandonou a dieta por causa de não teve tempo bastante pra preparar pratos e escoltar o planejamento à risca? Vasto porção do tempo gasto na cozinha é consumido enquanto se espera por algo gelado ser cozido. Se tua rotina é corrida e não tem bastante tempo para gastar pela cozinha, os alimentos crus podem tornar-se bons aliados pra economizar tempo.


Todavia, se você for do tipo que ama bancar a chef, nada te impede de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício bravo à saúde em um primeiro momento. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos pela ingestão de alimentos crus. Entretanto alerta que os crudívoros veganos, quer dizer, que não consomem nada de origem animal, necessitam ser cautelosos com as proteínas da dieta, visto que a abundância de grãos deve ser maior pra compor essa inevitabilidade.


Agora Gisele Barone chama atenção para o consumo de carnes para que pessoas segue a dieta crua, no entanto não é vegetariano. Ela adverte que, no momento em que ingeridas de forma crua, a perspectiva de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta promessa de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de ingerir carne crua necessitam ter certeza de tomar as medidas adequadas em conexão à higiene dos alimentos.



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